便啦啦是从造成便秘、便溏稀的根源入手，把内在亏耗的气血津液补上来，把脾胃和肾阳固守好来恢复正常排便的！那如何来验证便啦啦确实可以做到呢？有一个非常客观、不会骗人、不会造假的判断标准和依据，就是舌象！舌象就是舌头，谁的舌象，您自己的。  

      您可能会纳闷，舌头和排便有什么关系？舌头是身体内在的检测报告，可以直观的反映出内在有没有气血津液的不足，脾肺心肝肾五脏六腑的功能以及有没有湿邪、寒邪、血瘀、肝气不舒等邪。当气不足时，肠道推动无力，不能有力、及时的把糟粕和浊气推送下来，就容易出现排便费劲费时、便不尽、没有便意好几天排一次的问题。

       气虚在舌头上的表现就是有凹陷，凹陷越深意味着气虚越厉害。比如这位就很严重，可以看到整个舌头坑坑洼洼，吃着便啦啦从第二天第三天就能感受到排便的改善，如果给身体一些时间，随着便啦啦把气补上来了，舌头上的凹陷就会变浅，最后消失！舌头平整了，意味着过去长期造成便秘问题的根源解决了，以后是不是就不会再出现这个问题了。

    湿邪阻滞气机，也会造成气的推动作用下降，在我的个人经验里，湿邪造成的排便费劲费时、便不尽、没有便意好几天排一次，比气虚造成的要多的多的多！我们可以从舌象看到，随着湿邪除尽，舌苔变薄舌头变得和嘴唇一样红润、有光泽，舌边的齿痕消失，舌头变得圆润，造成长期便秘的根源解决掉了，就可以减量了。

当津液不足不能濡养脏腑，就像土地得不到雨露的滋润，身体就像干旱的土地，容易有干、燥、热等“阴虚火旺爱上火”的表现。比如口干、鼻子干、大便干、皮肤干、眼睛干等，因为唾液、涕液、肠液、汗液、泪液等津液少了，不能濡养脏腑。除了各种干还容易着急上火、口腔溃疡、口舌生疮、牙龈肿痛、扁桃体炎等；第三个表现为热：心里烦热，手心脚心发热，这就是五心烦热，不过现在典型的五心烦热比较少，大部分是上热下寒；阴虚在舌头上的表现就是有草莓点、严重了是裂纹；我们可以看到这个舌象上有明显的裂纹，随着便啦啦把津液补上来，舌头上的裂纹就会变浅，最后消失，就像往干旱的土地里浇水，五脏六腑得到津液的濡润，大便干结问题自然就没有了。

      血液也有濡养脏腑的作用，血枯肠燥也会造成大便干结，血虚的人除了大便干结，和阴虚的表现是完全不一样的，表现主要为头晕、心慌、手脚凉！舌象的特点是舌质淡白，就是舌头本身的颜色比嘴唇还淡白！吃着便啦啦，随着血养起来了，舌头自然变得红润，大便干结的问题的根源解决掉了，就不会再被便秘困扰!

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      在调理过程中，经常会有人遇到，本来排便改善了，每天都排，排起来也不费劲，可是突然有一天又出现费劲、便不尽；或者大便已经不干了，突然又开始干了；肚子胀本来已经明显的减轻了，现在又出现了！这种反复在调理中是很正常的，打个比方帮助大家来理解。冰天雪地的没有办法种地，但是粮仓里却没有粮了，这时候我们吃上便啦啦，让大家先吃饱饭，先不饿了，也就是排便开始改善！  

      为什么便啦啦在刚开始的时候量要吃的大一些呢？这是因为我们每天也要消耗气血津液，便啦啦补的除了供我们自身消耗，剩余的就要存下来，补之前气血津液的亏空，也就是存着这些余粮放在粮仓里，把之前借的债给还了！可是还没存多少，家里却来了客人，把自己存的那点余粮吃了，第二天可能就会又开始饿肚子！这些客人是什么呢？比如熬夜了睡不好，额外的耗伤了气血津液；或者是生病了，正气抗邪于表而不能护顾于里，造成了腹胀、排便困难；生了气，肝气横犯脾土；或者工作压力太大、说话太多，耗伤了正气！也就是说发生了伤害脾胃，额外耗伤气血津液的行为，都会让调理有反复，所以这个时候，不用担心，调整饮食、作息，给身体时间慢慢恢复！在调理的过程中，和大家说的最多的一句话，就是给身体一些时间，我们的手被划破了，刚开始结痂，痂掉了结疤，到最后疤痕消失，轻则1个月，重则1年，所以身体的修复是需要时间的，一口吃不了大胖子，这是我们肉身的特点决定的，不要急，慢慢来！

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       美国有个医生哈尔贝克，花了三十年的时间，发现人体有特别明确的昼夜节律和七日节律，他凭这一项实验创立了时间生理学，被称为“世界时间医学之父”。1982年，他到中国讲述这个实验，郝万山教授就说“中国在2500前的《黄帝内经》就描述了人体生理、病理的昼夜节律、七日节律，四季节律。黄帝内经开篇上古天真论说，要想长寿就三条，首先法于阴阳，也就是要遵循阴阳消长的规律。      

       许多人大便干结或前干后稀，舌头上有裂纹，还有许多人地图舌或者上热下寒，我都会特别强调从调理开始起一定要养成早睡的习惯！很多人说我不熬夜，12点以前就睡了，以为就不是熬夜，这是非常错误的。那到底该几点睡？亥时9点开始睡，中医讲“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，就是说阴气盛的时候好入睡，阳气盛的时候就容易醒了！我们可以通过这个图看出，亥时是阴气最盛的时候，这时候睡就容易入睡。

       所以大家也有体会，吃完晚饭，感觉就很累，想睡了，如果不睡熬到11点反而睡不着了，还饿了想吃点东西了，为什么？因为这时候阳气开始生发起来，11点到凌辰1点是子时，此时一阳初生，这个时候阳气还特别小，但生发力最足。什么叫生发，种子很小，但可以长成一棵参天大树，这就是生发的意思！胆气升则十一脏腑之气皆升，这时候如果还不睡，把这个小火苗的阳气耗伤着，就像小蜡烛的火苗本来就小，我们还一个劲的吹，这个小火苗的生发力不足了，十一脏腑的气就起不来。长期以往气虚的各种问题就出现了，比如心慌、容易出虚汗，腰膝酸软、腰痛严重了腰间盘突出；白天尿频晚上起夜、怕冷尤其是腰背腿脚凉就来了；稍微一动上气不接下气，说话气短，当然排便也开始费劲了，排不尽感，甚至没有便意，好几天排一次！
       所以到了晚上，本来身体应该处于安静、休息的状态，如果不睡觉或失眠，那只能靠肝血、肾精继续提供活动的能量，就像车要走必须耗油一样。血是非常宝贵的，津液就会经孙络渗入血脉之中，使血液充盈。开着车还会耗电，电就是肾精！因此熬夜是气血津液精都耗伤的行为，这五样物质就是中医所谓“正气存内，邪不可干”的“正气”，正气耗伤了，身体怎么能好、怎么能长寿，身体都不健康了，排便怎么能正常？！
       所以对于成人来说，最晚晚上10点关机就睡，如果有工作、有事要做，可以早上早点起来做，效果更高对身体又很有益。对于12岁之前的小孩子，要8点上床，8点入睡！

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    为什么许多人觉得说话多会累，感觉气短，说着说着还得倒一口气？为什么说话多的职业容易便秘？呼吸说话是很简单、自然而然的事情，但却需要肺、脾、肾等脏腑密切合作。肺主气司呼吸，是发声的动力所在，气息通过喉咙等形成声音；津液对咽喉、声带等起着滋润和濡养作用。

    正常情况下，津液充足，咽喉得以滋润，发音就会清晰、流畅；而脾为后天之本，气血生化之源，所以脾胃把每天吃下去的饮食液充分的运化为气血津液，为发声提供源源为断的原材料，但这还远不够，肾为先天之本，藏精，肾中精气充足能滋养肺肾之阴，才能保证发声的持久和音质。

    说话多会使肺气消耗过多，导致肺的功能减弱，出现气短、乏累、声低等，同时津液随着呼吸和发声不断损耗，咽喉、声带失去濡润，就会出现干燥、疼痛、嘶哑等；因此气血津液过度的耗伤，就会造成虚秘，出现排便费劲费时、便不尽、没有便意好几天排一次、大便干结等。

    所以许多说话多、持久的职业人是便秘的高发群体，比如推拿师，本身推拿就很耗气，在推拿中还需要经常交流平时养护注意事项，沟通身体不适出现的机理，因此在秋冬季很多推拿老师会发现排便出问题，还有现在从事主播行业的很多，不仅说话多且久，而且还经常是晚上直播，熬夜更是损津伤气，双重因素造成便秘高发；还有老师、导游等等。因此对于这些排便问题，可不能再用泻法，用了泻药只会造成气血津液更多的耗伤，这就完全反了，相反要把过度亏耗的气血津液补上来，同时把脾胃和肾气保守好！所以为什么便啦啦对虚秘很友好，就是在做这些事情。

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    大家平时排便都有这种感觉，肚子感觉胀或者痛，就想上厕所，噼里啪啦上完了，肚子舒服了。肚子为什么会胀或痛？就是因为便便压迫到直肠，直肠感受到这种压力，给大脑就发信号了，大脑一接到信号，就知道这个家伙要拉臭臭了，然后发出命令，也就是形成排便反射，肠道肌肉收缩、盆底肌肉收缩，便便就排出来了。但是有一些人总想排，排又排不出来，感觉没排干净，这时我们就需要鉴别一下是真的排不尽还是假的排不尽，像这张图仰面平躺、曲腿，腹部放松，摸一下左下腹，如果肚子比较有肉，就使劲按压，如果有硬鼓鼓的感觉，就说明确实有便便，是真的排不尽；如果没有摸到硬鼓鼓的，说明肠道里并无便便，就是假的排不尽！所以曾经有阿姨说，不怕您笑话，我就老是觉得排不尽，就想着用手抠出来，可是手进去抠却根本没有便！

    那什么原因会造成这种假的排不尽呢？就是长期的脾虚，脾气主升，首先把清气清阳上输于心肺化生为血，营养全身，所以脾虚久的人，不论大人小孩，都有一个特点，就是脸色不好，发黄发暗，就是因为化生血不足，无法荣养我们的面色。脾气主升还有一个很重要的作用，就是托举的作用，使得所有的脏腑尤其是内空的腑脏不下垂。当脾气不足时，托举的作用减弱，就会出现胃下垂、子宫脱垂、脱肛等，也称之为中气不足，更严重的就中气下陷。当这种托举作用减弱，肠道、子宫、膀胱都往下掉，压迫到直肠，直肠受到压迫就给大脑发信号，大脑就会发出排便反射，肠道、盆底肌肌肉协同，所以就有排便的反应，可是肠道里根本没有便便，就总觉得有便意，但又排不出，总觉得肠道里还有，这就是假的排不尽，是中气不足的表现之一。这种中气不足造成的排不尽，常见于多胎女性和气血亏虚很严重的老人。所以便啦啦对于这种便不尽调理，当然也是以健脾胃为核心，同时把长期亏虚的气补上来，并要把无法化生为正气生成的湿邪这些贼邪除尽，来恢复正常排便。但需要提前说明的，这种便不尽，调理需要时间较长，要给身体一些时间！

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    盆地状舌象是舌头在自然放松状态下，舌头两边肝胆区隆起，有时也会合并舌尖心区隆起，同时舌头中间脾胃区有凹陷或者有裂纹，意味着长期肝气郁结导致脾胃不合，造成脾胃运化失司，无法把饮食液充分的运化为气血津液这些正气，而出现一系列气虚、阴虚的表现！肝主疏泄是指肝具有疏通、舒畅以保持全身气机顺畅条达，通而不滞，散而不郁的作用，对全身各脏腑气机升降出入起着重要的作用。当长期肝气郁结或疏泄过度，造成胆汁分泌异常会引起口苦，气机不畅容易造成腹胀，气滞血瘀容易导致胸胁部刺痛，长期以往就容易造成乳腺结节、腋下结节、甲状腺结节等；肝经走咽部因此会有咽干！

    那如何调理盆地状舌象呢？当然首先要把砍脾的这表贼肝气不舒赶出去，然后慢慢的把脾胃受的伤修复好，把长期脾虚造成的气血津液的亏耗补上来；因此对于盆地状舌象的调理仅仅用便啦啦健脾益气、生津润燥还不够，还需要配合一些疏肝理气的中成药一起！

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    许多人都听说过“千寒易去，一湿难除”，为什么呢？因为湿邪产生后，聚集在我们的五脏六腑、肌肤腠理、孔窍关节，也就是全身都是它的藏身之处，中医形容是“如油入面”，就像和面的时候放了水、放了油，面团子和好了，已经融为一体了，我们要把油拿出来，慢不慢？难不难，风寒暑湿燥火六邪，湿是最难除的，所以更需要科学利湿！

    知道湿是怎么产生的我们才能科学利湿？打个比方，方便大家理解，天上下雨，下了三天暴雨地涝了，脾虚产生了湿，如果大太阳出来，也就是肾阳足，晒两三天，地干了又是一片好土。但是如果一年半载、三年五载都是阴天，涝的地就慢慢呕成了沼泽地。所以湿产生的根本是脾虚，而肾气肾阳不足是助攻！那如何科学利湿？我们很多时候把焦点放在利湿上，就像买了抽水机，一个劲的抽，但是天上的雨都没停，水能抽干吗？肯定不行，因此一定要让雨停了，要健脾！雨停了，抽水机把沼泽地里的水抽干了，地就好了能种庄稼了吗？显然不停，都是一片淤泥，所以一定要有大太阳晒几天，所以还要扶肾阳起来。因此祛湿邪、健脾胃、扶肾阳三管齐下，才是科学利湿。所以不论您目前是大便干还是大便稀，还是前干后稀或不干不稀，只要舌苔厚腻、舌体胖大、舌边有齿痕，说明身体里有湿邪了，湿气不除健脾是无从谈起的，补什么也补不进去。便啦啦三管齐下，科学配伍，能将身体里的湿邪除尽，您可以试一试。

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    地图舌很容易反复，为什么？只要熬夜耗伤了津液，内热重就会导致舌苔剥脱，所以一定要早睡，成人最晚10点入睡；12岁之前的孩子8点半之前入睡，保守好气血津液，不要额外耗伤！另外只要吃了生冷寒凉的食物或药物伤了脾胃，或者肝气不舒伤了脾胃，就会造成胃气不足，因此在饮食上要留意尽量少吃生冷寒凉，什么是生冷寒凉我们之前有专门视频讲过，点击视频号可以找到专题了解一下。便啦啦不论成人食用的人参炒麦芽植物萃取复合片还是孩子吃的玉竹黄精膏，根本都是调理脾胃、补气生津的，因此很快可以改善地图舌，一般半个月左右剥脱的舌苔就能长好！

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    津液不足中医称之为阴虚，那津液是怎么来的呢？我们用这张图讲解，大家好理解，我们经常听说脾胃是后天之本气血生化之源，每天吃下去的食物都要靠脾胃来运化，运化就是消化吸收的意思！那我们想把这锅饭做熟了，只要有脾胃这口锅就可以了吗？很显然是不行的，我们还需要有火，这个火就是肾气，也叫肾阳。现在开始打火做饭了，很快锅里的汤汤水水就煮开了，我们就可以看到水蒸气，水蒸气就是津液！也就是说我们喝下去的水，吃下去的食物里的水分要通过肾气的气化作用化生为津液！那问题来了，当肾气肾阳不足了，也就是做饭的火不行了，是不是就不能把这锅饭全部的煮熟了，生成的津液就少了！肾阳不足，我们叫阳虚，生成的津液少了，津液不足我们叫阴虚！阳可化气、气可化津，原来是阳虚造成了阴虚！有单纯的阳虚、单纯的阴虚吗？所以很多人经常纠结，我到底是气虚还是血虚、阴虚还是阳虚？实际上您只不过以某一个表现的更明显而已，因此我们学习中医、应用中医一定要有整体观！五脏六腑相互影响，气血津液相互化生！因此，便啦啦为什么既要补气，还要生津养血，就在于此！同时不仅仅要把过去因为长期脾虚、肾阳不足造成的气血津液的亏耗补上来，我们还要把脾胃和肾阳固守好，这样以后身体就不会再欠债了，正气充盈，脾胃肾阳足，排便就是自然而然的事，这是我们的本能！

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    有些血虚的人，吃了便啦啦之后，月经会延迟，这无需担心。因为便啦啦里的麦芽、玉米是炒制的，而且是炒的很焦的那种程度，这样的方法炮制后，有益于气的固摄作用发挥，收摄作用会让月经延迟。但这种收摄作用对于血虚的人来说不仅没坏处，还有好处。待气血水平改善后，月经周期自然恢复正常，同时月经量就会恢复。

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    我们在调理身体时，中医大夫都会叮嘱一句，要忌生冷寒凉，为什么？用这张图给大家说明一下，脾胃是后天之本，气血生化之源，每天吃的饭都要通过脾胃这口锅做熟了，变成气血津液精这些正气，来发挥正常的功能维持生命、保守健康。这锅饭做熟光靠脾胃这口锅吗？肯定不行，还需要肾气，也就是肾阳这个火。脾是最喜热怕凉的，当我们吃了生冷寒凉的食物，首先伤了脾胃这口锅，同时还需要消耗更多的肾阳把食物捂热了才能消化吸收。我们把气的温煦的作用形象的称之为阳，就像天上的太阳一样，是给予我们温暖的，所以肾气也叫肾阳，是五脏六腑的阳气之根，对于维持体温、身体发挥正常功能都有至关重要的作用。举个例子雪糕、冷饮是冰的，但吃下去之后，排出来的尿和便便是热的是不是，就是靠阳气给捂热才消化吸收的！

冬天来了，天气冷了，空气干燥了，活动少了，肉吃得多了，这一切都意味着便秘的高发季节来了。尤其家里有老人，如果患有心脑血管疾病，更要注意排便的通畅，更要留心老人不要因为上厕所费劲，导致心梗脑梗。那为什么会发生心脑血管意外？这是真的吗？

有一位客户咨询，说他痔疮非常厉害，然后问询他是否便秘，他说不便秘。当时我就有些奇怪，男性客户，也不是长期伏案工作，也不是超强劳力性工作，怎么会得痔疮，后来仔细再聊，才发现他对便秘的理解有问题。很多人以为便秘就是好几天排一次便，所以他刚开始很肯定的说自己不便秘。那到底什么是便秘？